Dodano produkt do koszyka

Biblia treningu rowerowego

Biblia treningu rowerowego

Friel Joe

ocena:
głosów: - Napisz recenzję
Wydawca:
Dostępność:
Trenuj, by zwyciężać! Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania. Joe Friel – uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks – przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzeb każdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiednią intensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jak sprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twoją skuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mają motywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycja składu ciała stała się faktem. Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania. Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące: • Pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas każdego treningu • Wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości wskaźnika TSS • Planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających • Testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym) • Szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy przed najważniejszymi zawodami • Planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe Friela • Treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni • Treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych

Cena: 119.90 zł 101.31

Książka

Ilość:
Dostawa
  • Orlen Paczka 9.90 zł
  • Poczta Polska 12.90 zł
  • Poczta Polska: odbiór w punkcie 11.90 zł
  • Kurier DPD 16.00 zł
  • Paczkomaty InPost 12.90 zł
Opis produktu
Tytuł oryginalny
The Cyclist's Training Bible: The World's Most Comprehensive Training Guide
Autor
Friel Joe
Język
polski
Wydawnictwo
Galaktyka
Tłumaczenie
Pazdej Piotr
ISBN
9788375798463
Rok wydania
2022
Wydanie
1
Liczba stron
328
Oprawa
Miękka
Format
21.0x27.5cm
Typ publikacji
Książka
Recenzje

Ten produkt nie ma jeszcze opinii

Twoja opinia

Ocena:
  • Wszystkie pola są wymagane
Zapytaj o produkt

Zobacz także

Cena: 35.00 zł 29.58 zł
Do koszyka
Cena: 40.00 zł 33.80 zł
Do koszyka
Cena: 61.00 zł 59.47 zł
Do koszyka
Cena: 41.83 zł 40.79 zł
Do koszyka

Darmowy ebook PDF z chomikuj, torrent i doci

Kupując ebooki i audiobooki na ebuka.pl korzystasz z legalnych źródeł, wspierając autorów i wydawców. Pamiętaj, że pobieranie za darmo z nielegalnych źródeł jest nieetyczne i krzywdzi autorów. Nie wspieraj serwisów online takich jak torrenty , doci, ulub i chomikuj Pobierz pliki EPUB, MOBI, PDF z legalnych źródeł. Ebook za darmo udostępniony w takich serwisach powinien być jedynie darmową próbką lub tekstem, który autor samodzielnie udostępnił.

Śledź nas w social media
X Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.